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연어 의 식단 은 무엇 입 니까?

1연어 볶 음


법: 새 송이 버섯 8 개 를 꺼 내 잘 게 썰 어 프라이팬 에 튀긴다.또 다른 프라이팬 으로 레 드 소스, 맛 술, 간장, 굴 소스 를 한 숟가락 씩 조정 하고 설탕 반 숟가락 을 넣 고 잘 섞 으 며 양면 에 연 어 를 200 g 에서 황금색 으로 구 운 다음 레 드 소스 를 뿌린다.주스 를 모 아 가열 한 뒤 전복 버섯 을 연어 옆 에 놓는다.


효과: 버섯 은 아미노산 이 풍부 하고 영양 흡수 를 촉진 하 며 비타민 도 풍부 합 니 다.버섯 은 맛 이 신선 하고 비타민 D 가 풍부 해 뼈 건강 에 좋다.연어 와 어 울 릴 때 구 이 연어 도 면역력 을 높 일 수 있다.비장 을 튼튼 하 게 하고 위 를 튼튼 하 게 하 며 이뇨 작용 이 현저 하 다.


2。가시 연어


법: 250 그램 의 연 어 를 무늬 에 따라 얇 게 썰 어 참깨 잎 에 놓는다.레몬 은 잘 게 썰 어 연어 옆 에 놓 아 맛 을 확보한다.싱 거 운 간장, 식초, 설탕, 끓 인 물 을 취하 여 소스 를 만들어 연어 에 뿌린다.잘 섞다.당신 은 자신의 입맛 에 따라 에 와 사 비 를 넣 을 지 여 부 를 선택 할 수 있 습 니 다.


효과: 연 어 는 위 를 튼튼 하 게 하고 허 를 보완 하 며 증류수 의 효과 가 있 습 니 다.겨자 와 함께 가래 를 삭 여 구멍 을 뚫 고 설탕 은 혈액 을 활성화 시 켜 어혈 을 녹인다.그것 은 인체 건강 에 뚜렷 한 영향 을 미친다.


3。연어 탕


방법: 연어 회 200 g 을 깨끗이 씻 어 프라이팬 에 넣 고 노 릇 노 릇 하 게 구 우 고 물 한 그릇 을 넣 고 백포 도주 약간, 두 꺼 운 주스 를 넣 고 잘 게 썬 토 마 토 를 넣 고 소금 을 넣는다.5 분 후에 콩 을 넣 으 세 요.상 뒤에 파 를 뿌리다.


효과: 연 어 는 불 포화 지방산 이 풍부 하여 혈 지 와 혈 콜레스테롤 을 낮 추고 심혈 관 질환 을 예방 할 수 있다.그 중 에 함 유 된 오 메 가 - 3 지방산 은 생명 체계 에 매우 중요 하 다.연어 탕 은 지방 과 날씬 함 을 없 애고 피 부 를 미백 시킨다.

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