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해바라기 구 이 를 어떻게 요리 합 니까?

추 규 는 맛 이 아주 좋 은 음식 이다.우 리 는 자주 채소 시장 에서 그것 을 본다.근 데 해바라기 도 채소 의 왕 이라는 타이틀 이 있다 는 걸 모 르 시 겠 지만우리 가 자주 먹 는 추 규 는 삶 거나 계란 과 함께 구 울 수 있다.해바라기 튀김, 나 는 아마 먹 어 본 적 이 없 을 것 이다.여기 해바라기 튀김 방법 이 있어 요.


Ⅰ。노 란 아욱 구 이


의 조리 법 재료: 신선 한 노 란 아욱 (작은 덩어리 로 썰 어 용량 1L 의 용기 에 넣는다), 큰 계란 1 개, 소금 1 / 2 티 스푼 또는 적 당량, 후추 1 / 8 티 스푼 또는 적 당량, 양파 가루 나 마늘 가루 (선택 가능) 1 / 4 티 스푼 또는 적 당량(다 진 마늘 이 없 으 면 마늘 압착 기로 압착 할 수 있다)옥수수 전분 1 / 2 컵, 식물 성 기름 1 / 2 컵. 맛 있 는 노 란 아욱 튀김 를 얻 고 싶다 면 미리 준비 하 세 요.


1. 신선 한 노 란 아욱 을 물 에 많이 씻 어 건조 하기 전에 닦 아내 세 요.


2. 머리 와 꼬리 를 제거 하고 엄 지 두께 의 작은 덩어리 로 썰 어 주세요.끝.


3. 달걀 껍질 을 벗 기 고 가볍게 섞 어 노 란 아욱 용기 에 넣 고 섞 어 노 란 아욱 에 달걀 액 을 걸 어 줍 니 다.


4. 소금, 후추, 다 진 마늘, 옥수수 전분 을 넣 고 잘 섞 습 니 다.


5. 냄비 에 기름 을 넣 고 중불 로 가열 합 니 다. 기름 온 도 를 측정 하기 위해 노 란 아욱 을 섞 을 수 있 습 니 다.e. 노 란 아욱 주위 에 거품 이 생 긴 다 는 것 은 기름 온도 가 적당 하 다 는 뜻 이다. 노 란 아욱 을 반 쯤 섞 어 노 릇 노 릇 하 게 굽는다. 남 은 노 란 아욱 을 넣 고 노 릇 노 릇 하 게 구 워 접시 에 올 린 다.


6. 장 에 찍 어 먹 지 않 아 도 되 고 맛 도 좋다. 싱 겁 고 게 으 른 사람 은 먹 어도 된다.n. 샐러드 주스 를 직접 찍 어 섞 을 때 소금 을 고려 할 필요 가 없다.


II. 추 규


의 영양 가 1. 위장


추 규 는 펙틴 과 다 당질 을 다량 함유 하고 있다. 이 두 가지 물질 은 위장 의 연동 과 위액 분 비 를 촉진 할 수 있다.위벽 을 보호 하고 식욕 을 증가 시 키 며 변비 와 소화불량 을 개선 한다. 황 추 규 는 간 을 보호 하 는 역할 도 하기 때문에 위장 상태 가 좋 지 않 은 사람과 만 성 간염 환 자 는 황 추 규 를 자주 먹 을 수 있다.


2. 황 추 규 는 좋 은 칼슘 보충 제


다. 황 추 규 의 칼슘 함량 은 신선 한 우유 와 비슷 하 다.황 추 규 는 수산 함량 이 매우 낮 기 때문에 칼슘 이 우리 몸 속 에서 흡수 율 이 우유 보다 높다. 천연 적 이 고 이상 적 인 칼슘 원 으로 칼슘 을 보충 해 야 하 는 사람 에 게 특히 적합 하 다.이 성분 은 신장 을 보양 하고 정자 생 성 을 촉진 하 는 역할 을 한다. 이 는 전립선 질환 이나 신장 허 증 같은 남성 질병 을 개선 하 는 데 도움 이 된다. 추 규 는 항 피로 작용 도 강하 기 때문에 젊은이 와 운동선수 에 게 특히 적합 하 다.


4. 지방


를 줄 이 는 것, 예 를 들 어


round carr.Otso okra 는 저지 방, 저 칼로리, 단백질 과 비타민 이 풍부 한 식품 이다. 다이어트 하 는 사람들 이 가장 좋아 하 는 음식 이 되 었 다. 다이어트 과정 에서 섭취 하면 열량 섭 취 를 억제 할 수 있 을 뿐만 아니 라 몸 에 필요 한 비타민 도 보충 할 수 있다.


5. 미용 과 스킨 케 어 okra 는 비타민C 가 풍부 해 미백 과 항산 화 작용 을 한다.티타늄 의 산화 작용 은 우리 의 피 부 를 하 얗 고 섬세 하 며 광택 이 나 게 한다.



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