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아스파라거스

오븐 베 이 킹 은 넙치 회 를 요리 하 는 가장 간단 한 방법 이다.이 요리 에는 넙치 와 아스파라거스 에 마늘 과 신선 하 게 썬 치즈 를 발 랐 기 때문에 & # 39;그것 은 매우 맛있다.


영양 가: 넙치 회 는 살코기 로 육질 이 단단 하고 부 드 러 우 며 맛 이 부 드 럽 습 니 다.넙치 회 는 단백질 이 풍부 하고 오 메 가 - 3 지방산 이 다량 함유 되 어 있다.넙치 회 를 먹 지 말고 농어, 대구, 넙치 로 아스파라거스, 마늘, 올리브유, 치즈 를 곁 들 일 수 있다.


성분;준비: 광 어 회 500 g, 믿 을 만 한 직접 공급 업 체, 냉동 상품 , 아스파라거스 400 g, 올리브유 4 스푼, 후추 1 / 4 티 스푼, 마늘 정향 6 조각, 신선 한 치즈 2 스푼, 잘 게 썬 신선 한 파슬리 2 스푼.


는 오븐 에 광 어 회 를 굽 는 방법: 먼저 오븐 을 예열 한 다음 에 광 어 회 를 오븐 중간 에 놓 고 아스파라거스 로 동 그 랗 게 만든다.넙치 회 와 아스파라거스 에 올리브유 를 바 르 고 소금 과 잘 게 썬 후 추 를 듬뿍 뿌 려 잘 게 썬 마늘 과 치즈 를 덮는다.넙치 회 가 얇 게 변 할 때 까지 15 분간 굽는다.


알림: 살코기 로 서 넙치 회 는 쉽게 삶 을 수 있 으 므 로 건조 하지 않도록 요리 후 바로 드 세 요.구 운 광 어 회 를 캐비닛 위 에 놓 지 말고 전자레인지 로 가열 하지 마 세 요.요리 후 바로 요리 하기;

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